《劈叉--横叉、竖叉》

备课人

周次

课次

授课教师

教学

内容

劈叉--横叉、竖叉

教学

目标

1.   运动能力：了解韧带拉伸对体前屈的促进作用、80%-90%的学生掌握动作要领，并坚持完成柔韧练习。
2.   健康行为：学习预防运动损伤拉伸得原理机制、养成运动后拉伸得好习惯。
3.   体育品德：培养学生的吃苦耐劳、坚持到底得体育精神、养成尊重对手，遵守裁判得体育道德。

教学

重点

着重练习下肢韧带的拉伸

教学

难点

练习动作的规范性，下肢韧带拉伸的坚持

过程

时间

教学内容

教师活动

学生活动

组织及要求

次数

开始部分

课堂常规

1.体育委员集合整队，清点人数

2.师生问好

3.宣布本节课任务及安全要求

4.检查着装

5.安排见习生

1.教师指定地点集合

2.检查学生着装

3.提出本节课任务和要求

4.安排见习生

5.提醒课堂纪律和安全要求

1.到指定地点集合

2.体委整队清点人数

3.师生问好

4.明确学习任务

5.见习生出列

6.遵守纪律

组织队形

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要求：快静齐

准备部分

一、热身跑

绕场地慢跑一圈

二、热身操（4*8）

1.颈部运动

2.扩胸运动

3.体转运动

4.腹背运动

5.踢腿运动

6.跳跃运动

组织学生进行慢跑

1.教师讲解动作要求

2.教师示范动作并带领学生一起练习

3.教师喊口令

4.教师提示学生动作练习规格和要求

认真进行慢跑，充分热身，避免受伤

1.认真观看动作示范并明确动作要求

2.跟着教师一起认真做热身操

3.跟着老师一起喊口令

4.按教师提醒的动作要求进行练习

组织队形

组织队形

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要求：

1.按两臂距离散开站好

2.散开和集合动作要快

3.注意安全

4.注意力要集中

过程

时间

教学内容

教师活动

学生活动

组织及要求

次数

基本部分

【学练】劈叉练习

【学练1】立位体前屈练习

要领：两腿伸直合并，膝盖不能弯曲，手臂下伸，手指触碰脚尖。

【学练2】坐位体前屈练习

要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手指前伸，手指触碰脚尖。

【学练3】横叉练习

要领：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。

【学练4】竖叉练习

要领：挺腰直背，沉髋挺膝，前俯勾脚，后屈伸踝

【竞赛】最长的桥

利用横叉、竖叉搭出距离最长的桥，两名学生之间必须脚相连，不能有空隙。

【体能】体能加油站

①静力支撑 ②仰卧起

③波比跳   ④背肌

方法：学生通过观察“加油指南书”的动作要领、循环进行上面四项练习，以音乐背景切换为信号进行下一项练习，2min/轮

1.教师讲解动作要领

2.教师示范动作

3.组织学生进行练习

4.巡视指导和纠正

5.集体纠错

6.组织优生展示和互评

1.教师讲解和示范竞赛规则

2.指导学生按要求分组进行竞赛

3.强调游戏规则

1.在练习中讲解各个项目的动作要领。

2.分四个小组，循环进行

3.巡视指导、强调动作要求，点评激励

1.仔细听讲动作讲解

2.认真观看动作示范

3.认真模仿练习

4.分组练习

5.按教师要求纠正动作

6.认真观看优生动作展示

1.仔细听讲游戏规则

2.按要求参与竞赛

3.遵守规则，尊重比赛

1.明确循环练习的内容方法。

2.探究、了解各个练习项目的动作要领。

3.注重团队合作，指导同伴完成练习动作！

组织队形

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要求：

1.   队伍整齐，纪律严明
2.   练习精神面貌强
3.   同学之间互助

组织队形

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组织形式：小组练习

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结束部分

1.   放松
2.   师生互相总结
3.   布置课后练习作业
4.   回收器材
5.   师生再见

1.   教师带领学生放松
2.   引导学生互相总结
3.   布置课后练习
4.   组织学生回收器材
5.   下课

1.   认真放松练习
2.   跟随总结
3.   记住课后练习
4.   积极认真回收器材
5.   向老师再见

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教学

反思

预计负荷

平均心率：140±5次/分钟

群体密度：≥75%

个体密度：≥50%

场地器材

空场地一块、体操垫若干块