睡不好决定生什么病

我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。

那是不是睡得越多越好呢？

睡多少决定能活多久！

现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究如下图(年龄段30~60岁之间数据)。从图片中我们可以看出：

• 睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡危险率最低；

• 少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会增高。

睡不好决定生什么病！

睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

【大脑】

• 睡着后会整理信息，清理代谢废物；

• 睡不好会增加老年痴呆风险。

【心脏】

• 睡着后血压、心率下降，开始休息；

• 睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

【消化系统】

• 睡着后肠胃蠕动速度减缓；

• 长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

【呼吸系统】

• 睡着后频率稍低，规律进行；

• 睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

【肾脏】

• 睡着后会过滤功能减慢；

• 睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

【肌肉】

• 睡着肌肉后会松弛；

• 睡不好会影响血液循环和呼吸。